ﾀﾞｲｴｯﾄ相談に来られる女性の

中には､便秘になっている方も

多く､中には7日に1回のみ･･･

と話される方もおります｡

美容や健康と深くかかわっている腸ですが

ｽﾄﾚｽにも弱く､便秘や下痢などを

引き起こします｡

しかし､ﾀﾞｲｴｯﾄを効率良く進める

ためには､まずは腸内環境の乱れを

そのままに出来ません｡

また､皆さんもご存知と思いますが､

吹き出物や肌のﾊﾘやﾂﾔまで

低下し女性にとって､便を溜めて良い事

は何もない!と言って良いくらいです｡

ですので､腸に良い食材を毎日の生活に取り入れて､

痩せやすい体質作りをすることも重要になります｡

最近では､ﾖｰｸﾞﾙﾄにも様々な乳酸菌がありますが

乳酸菌だけでなく､食物繊維とｵﾘｺﾞ糖の

この3つを揃えることで腸内環境も効率良く

整います｡

食物繊維は､根菜類や玄米･海藻に含まれますが

便秘のひどい方の場合ですと､根野菜など

繊維質が多く､便のかさを増やすものより

ﾈﾊﾞﾈﾊﾞした食品などをとると良いです｡

ｵﾘｺﾞ糖は､野菜や果物･はちみつのほか､

ｵﾘｺﾞ糖ｼﾛｯﾌﾟとして商品化もされているので

ご存知の方も多いかと思います｡

そして､食べ物だけでなく､ｽﾄﾚｯﾁなどで

身体を動かしたり､お腹をﾏｯｻｰｼﾞする

などもとりいれるといいですね｡

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