私たちの体の60~70%は水で出来ています｡例えば体重が50ｷﾛの女性の場合､30~35ｷﾛｸﾞﾗﾑが水という訳です｡

水は様々な成分を溶かしこんで体中を循環しています｡そして酸素や栄養素などを体の隅々へ運ぶとともに､老廃物を尿や汗と一緒に体外へ排出しています｡今の時期のように黙っていても汗が出るような場合には､こまめに水分補給することが熱中症予防として大切なことですが､喉が渇いたと感じた時にはすでに体が水分を欲している状態ですから､外出時には必ず水を携帯し少しでも汗をかいたら喉の渇きを感じる前に少しづつ水分補給していく必要があります｡

また､加齢に伴い､体内の水分量も減少します｡水分が減ると､血液中の老廃物が滞り､代謝力も弱まります｡年をとると､喉の渇きを感じ取れなくなる事もありますので､少なくとも食事の前後と10時､3時の休憩時には必ず水分補給をしてください｡十分な水分が取れていれば､体内の循環がｽﾑｰｽﾞに行われ､代謝力の高い体になる事が出来るというわけです｡

無料ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ実施中

ﾒﾃﾞｨｹｱﾀﾞｲｴｯﾄ All rights reserved.