私が受けた患者さんの多くが

体重の減少と食生活の改善

により血液検査の結果が

良くなっております｡

皆さんも健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを

したいと考えている方は

多いと思います｡

そのためには､どうすれば

良いのか?この患者さんを

例に書きます｡

◎ ﾀﾞｲｴｯﾄをする前に

太った原因を知ること

これは､その原因がわからなければ

また､体重が増えてしまう

からです｡

この患者さんも､毎日体重を

測り､食事ﾉｰﾄをつけ

様々なことがわかり､

良い結果がでました｡

◎ ｶﾛﾘｰではなく､ﾊﾞﾗﾝｽを

考えた食事

ｶﾛﾘｰが低くても､不足している

栄養があったり､中には

0kcalのものだからと言って

たくさん､食べてしまう方も

おります｡

◎ 自分の時間を作る

一人でﾘﾗｯｸｽする時間を

作ることです｡この患者さん

の場合も､朝から晩まで

仕事づけで､その時間を

作るのが大変と話して

おりましたが､一日の

生活習慣を見直したことで

最初は5分~10分くらい

会社に行く前に喫茶店で

ｺｰﾋｰを飲んで

仕事ﾓｰﾄﾞに切り替える

ことから始めました｡

今では､1時間くらい

新しい趣味の時間を

作れるようになりました｡

◎ 運動ではなく行動

場所が必要なものや天候

に左右される運動は､

長続きしないことがあります｡

日々の生活の中で､消費量

を増やせば､長く継続できます｡

健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするためには

短期では難しく､ﾀﾞｲｴｯﾄも

日常生活に当てはめる必要が

あります｡

そして､体重だけではなく､

太った原因を知り､根本的な

部分からの改善がなければ

不健康なﾀﾞｲｴｯﾄになって

しまいます｡

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